التحكم بالغضب والانفعالات

 

التحكم بالغضب والانفعالات :

التحكم بالغضب والانفعالات و كيف يمكنك بـ التحكم في الغضب وضبط النفس و السيطرة على الغضب ؟ كي نتخلص من الأفكار القديمة المدمرة والتي بدورها تخلق المشاعر السلبية وتؤدي إلى سلوكيات غير فعّالة ،نحتاج  إلى تبديلها بافكار أكثر واقعية وفاعلية.

الغضب غالباً ينتج عن أفكار مدمرة حاول أن تبدلها بهذه الأفكار :

•  لا احتاج لاثبات نفسي للآخرين دوماً.

• •  أنا أمام اختيارين  .

  • •  إذا كنت مطمئناً بقدراتي:

    •  المنافسة دوماً ماذا سوف تثبت لي ؟

    •  نعم في هذه اللحظة أشعر بعدم الامان :

    • •  من المستحيل السيطرة على جميع الظروف:

      • •  لا استطيع أن اجبر الآخرين على التوقف عن انتقادي:

        • •  من المستحيل أن أكون كاملاً :

          • •  الانسحاب من الجدالات :

            • •  ليست كارثة لو قلت كلمة أو عبارة خاطئة :

              
              

            
            

          
          

        
        

      
      

    
    

  حمل تطبيق المرشد من هنا :

  قوقل بلاي

  أب ستور